Sporttracks: Plugin Garmin Fitness.

Configurar entrenamientos en Sporttracks y exportarlas a un dispositivo Garmin compatible.

Con el plugin de Garmin Fitness podemos programar entrenamientos/series  directamente desde el Sporttracks y subirlos a nuestro dispositivo garmin.

Lo primero es descargar el plugin desde pagina del desarrollador  http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=garmin-fitness&a=download.

Tenemos que instalar el Garmin Communicator Plugin (http://www8.garmin.com/products/communicator/). Nos debemos asegurar que el plugin esta correctamente instalado haciendo un test en la siguiente pagina  http://www8.garmin.com/products/communicator/test/.

Una vez instalado tenemos que ir a configuración> Plugin Garmin Fitness.

La primera vez que ejecutamos el plugin podemos ejecutar el asistente de configuración:

Para definir las zonas RC podemos utilizar las definidas en el Sporttracks o las que tenemos en el dispositivo Garmin.

 Para integrar completamente Garmin con Sporttracks, cada categoría de actividad de Sporttracks debe ser asociada con una categoría de Garmin. Garmin tiene tres tipo de categorías: Correr, ciclismo y otras. Estas podrían no coincidir con las que tenemos dadas de alta en Sporttracks.

Por defecto, todas las categorías se asignan a la categoría «Otro» de Garmin.  Para cambiarlo, simplemente haga clic en la categoría que desea modificar.

Para ajustar la categoría de correr, se cambia en  “Usar categoría  personalizada” > “Corer”

Una vez que haya terminado de configurar el plugin, se puede pasar a realizar la configuración de los entrenamientos  en seleccionar Otras tareas > Seleccionar vista > Garmin Fitness.

Para dar de alta un nuevo paso hay dos opciones.

 Agrega un nuevo paso. Teclado: Ctrl-N.

 Boton para repetir pasos. Teclado: CTRL-R

Cuando se selecciona un paso, el paso nuevo que añadimos se pondrá delante de el paso seleccionado, si no marcamos ninguno, el nuevo paso se pondrá al inicio como el primero de la sesión de entrenamiento.

Para personalizar la duración de los pasos tenemos todas estas opciones:

Para que el intervalo este abierto marcaremos al opción de pulsar el botón de vueltas o lap del dispositico. En el de distancia y tiempo transcurrido hay que poner la distancia a recorrer y el tiempo que dura. Si marcamos algunas de las opciones de RC (supere o descienda de un nivel) hay que poner la alerta, o como un % máximo de RC o como un numero de pulsaciones.

En los objetivos a definir en el paso nos aparecen las siguientes opciones:

En la opción de Intentar mantener mi velocidad en cierta zona nos pedira el intervalo en que queremos hacer el km/min.

Vamos a dar de alta un nuevo entrenamiento de alta, pulsando en el icono en la parte superior izquierda,  . la nueva sesión será:

Series de 4 x 1600 con 800 m. de recuperación entre cada serie, con el calentamiento y enfriamiento abiertos.

Damos de alta los siguientes pasos:

1 – Calentamiento. Abierto sin objetivo definido se acaba cuando pulsemos el botón Lap.

2 – Series de 4 x 1600 con trote de recuperación de 800 m. entre cada serie.

Para repetir los pasos, marcamos los pasos que queremos se repitan y pulsamos el botón  aparecerá una nueva línea “repetir los pasos siguientes 2 veces”, modificaremos el número de veses que queremos repetir la secuencia, ahora con MAYUSC o CTRL marcamos las dos líneas de arriba y los arrastramos debajo de “repetir los pasos siguientes 2 veces”.

3 – Enfriamiento. Abierto sin objetivo definido se acaba cuando pulsemos el botón Lap.

La exportacion de los entrenamientos se puede hacer directamente al dispositivo o como un archivo TCX o Fit.

http://code.google.com/p/garminworkouts/wiki/AdvancedOperations

Importar bloque de actividades desde Sporttracks a Strava.

Para exportar actividades en bloque desde el programa Sporttracks y poderlas subir a la pagina de Strava utilizaremos el plugin Export2Tcx de Sporttracks.

http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=tcx-export

Una vez abierto el Sporttracks nos vamos a la vista de reporte de actividades, marcamos todas las actividades que vamos a subir en bloque a Strava. Ojo el archivo que generemos en la exportación no puede superar los 25 megas, tamaño máximo que admite Strava en la carga (una ventaja respecto a Endomondo donde sólo permitía la subida de archivos tcx de un tamaño máximo  de 8 megas.) En el ejemplo cargaremos las actividades de los dos últimos meses (octubre – noviembre).

Nos vamos a reporte de actividades > Exportar > Export2tcx.

Nos aparece un cuadro de diálogo donde decimos la carpeta donde exportaremos el archivo. Marcamos la casilla Export with “double” values, le damos al botón de exportar, generándonos el archivo con extensión TCX en la carpeta que hemos indicado.

Entramos en Strava  (http://www.strava.com/upload/select/) , buscamos la carpeta donde hemos bajado el archivo TCX y lo importamos. En Strava sube automáticamente todas las actividades que queremos importar y en un momento tendremos todas las actividades incorporadas. Ahora tenemos que ir guardando una a una.

Ahora tenemos que ir guardando una a una.

Strava soporta la mayoría de los dispositivos Garmin,  siendo su importación directa desde la pagina http://www.strava.com/upload/select

Garmin Forerunner:101, 110, 201, 205, 210, 301, 305, 310, 405, 410, 610, 910.

Garmin Edge:205, 305, 500, 605, 705, 800.

https://strava.zendesk.com/entries/20950143-upload-to-website

Sporttracks y Google Earth: Dobrou extensions

Si queremos visualizar nuestras actividades en Google Earth, el plugin Dobrou Extensions permite exportar una actividad en formato kml, incluyendo una serie de  Información que nos permitirá “dibujar”, según los datos de velocidad, altitud, frecuencia cardiaca., el track en Google Earth con distintos anchos, alturas,  gradiente de color, opacidad….

También se podría comparar y exportar varias actividades.

Esta extensión para la versión 3 de Sporttracks se puede descargar desde la siguiente pagina:

http://www.zonefDivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=dobrou-extensions

https://docs.google.com/document/pub?id=1vRQuLiNuZeO8KoBT3gECB-3ssOD4ZOXwM2K1vK_tsLk

Es conveniente tener instalada la ultima versión de Google Earth.

http://www.google.com/earth/index.html

Una vez instalado el plugin de Dobrou, para poder configurarlo, marcamos en la pagina de reporte de actividades, el track que deseamos ver en Google Earth, damos a exportar en EXTENDED KML EXPORT AND GE PLUGIN CONFIG. Aparecerá una pantalla de configuración parecida a esta. En esta pantalla vienen unos ejemplos ya preconfigurados:

Default: Dibujo de un track plano y coloreado.

Dot-racing: Optimizado para un track animado. Se visualizan partes del track que nosotros hayamos seleccionado.

Arrow-racing: Se visualiza igual que el dot-racing pero con flechas.

Speedwall: El track se representa en 3D, donde la altura del track sobre el terreno representa velocidad.

En este enlace hay un pequeño manual (inglés) donde están todas las opciones de la configuración explicadas:

https://docs.google.com/document/pub?id=1vRQuLiNuZeO8KoBT3gECB-3ssOD4ZOXwM2K1vK_tsLk

Track en 3D donde la altura representa la velocidad y en eje X el track. Fácilmente se visualizan las paradas, las zonas de máxima y mínima velocidad.

Ahora variando en la configuración cambiamos el valor “Output Max” a  la altura del track vemos que el gráfico ha variado, siendo la altura del track el valor de elevacion del terreno por el que hemos ido.

Archivo XML de configuración.

Importar archivos a Sporttracks desde un Garmin Forerunner 210

Sporttracks soporta la mayoría de dispositivos Garmin, ya sea mediante importación directa, importación de archivos GPX o TCX y archivos FIT.

Los dispositivos que tienen un acceso directo en Sporttracks y el programa los reconoce directamente son los siguientes:

– Se conectan por USB: los dispositivos  de la serie Forerunner 301, 205, 305 y  EDGE 205, 305, 605, 705.

– Se conectan de forma inalambrica, vía ANT tales como el Forerunner 110, 310XT, 405, 405CX,  FR50 y FR60.

Después pondríamos en otra categoría los que para importar a Sporttracks lo hacen como si fuera un dispositivo de almacenamiento masivo USB, en este grupo podríamos meter a los siguientes dispositivos: Edge 800, 500, 605, 705, Forerunner 210. Cuando el Garmin se conecta por USB al ordenador este lo trata como una unidad de almacenamiento asignándole una nueva letra, en mi caso F:\.

Para importar los datos en estos dispositivos hay que ir desde el explorador a la unidad F:\ y buscar la carpeta donde están almacenados los archivos Fit que corresponden a cada uno de los entrenamientos realizados. Si la importación la intentamos realizar por medio de la opción de GARMIN – UNESPECIFIED GPS  (COMUNNICATOR PLUGIN API) nos dará error.

Paso a paso:

Una vez hemos abierto el sporttracks vamos a la zona inferior izquierda – otras Tareas – importar, damos al símbolo de la carpeta y buscamos el dispositivo Garmin, en nuestro caso la letra F:\

 

Vamos a la carpeta donde nos almacena todos los entrenamientos, nos aparece un listado de archivos con extensión FIT, buscamos el entreno que queremos importar y damos a aceptar.

Nos aparecera el entreno a importar, en al siguiente ventana podremos modificar los datos, añadiendo los campos de equipo, categoría, lugar, nombre y notas

Sporttracks: Unir dos actividades con el Plugin Apply Routes.

A veces nos ocurre que al importar una actividad esta se encuentra dividida en varias partes, para unirlas  y  tener un solo registro de la actividad necesitaremos el plugin gratuito Apply Routes:

http://sporttracks.myosotissp.com/applyroutesplugin.html

http://code.google.com/p/apply-routes/downloads/list

Para unir las actividades solo hay que seguir los siguientes pasos:

1         En la pagina de reporte de actividades o actuividad diaria marcamos las actividades que queremos unir.

2         Abajo a la izquierda, en reporte de actividades, en editar desplegamos y aparece la opción AR – UNE 2 ACTIVIDADES.

3         Nos aparece una nueva actividad que es la suma de las dos que hemos unido, ahora borramos las dos partes, quedándonos con la nueva creada.

Este plugin es gratuito y tiene características muy interesantes:

–          Se pueden modificar distintas características de un bloque de actividades seleccionadas, como cambiar el nombre, lugar, equipamiento usado y categoría.

–          Puedes enviar crear rutas desde actividades existentes, lógicamente que contengan datos GPS. Desde  Otras tareas – Seleccionar vista – Rutas – Agregar Ruta, sale un cuadro con todas las actividades, se elige la que queremos hacer la ruta y asignándola un nombre ya estará creada.

–          Se puede enviar un archivo a Google Earth para ver su recorrido en 3D.  En  Reporte de Actividades – Analizar – AR – Enviar una actividad a vista de rutas. Nos envía la actividad seleccionada a la pagina AR- Rutas, en la parte superior derecha elegimos el tipo de mapa (Earth) y si tenemos instalado el complemento de Google  Earth en nuestro ordenador, nos aparecerá un control para empezar la simulación, pararla, aumentar o disminuir la velocidad. Se pueden simular y comparar varias actividades a la vez.

–        También se pude aplicar una ruta a una actividad que no tenga datos GPS, el programa nos asignara linealmente los tiempos por Kilómetro.

–          Podemos dividir una actividad en dos tramos. Seleccionamos la actividad – editar – dividir (por tiempo o distancia). Nos puede ser útil para eliminar un trozo final de carrera, donde hemos acabado la actividad pero se nos ha olvidado detener el pulsómetro. Con esta opción eliminaremos esta ultima parte.

Sporttracks

Sporttracks es un software para windows-pc que nos permitirá llevar un registro de los entrenamientos. Con un GPS y pulsómetro podrás incorporar al programa todas tus sesiones de entrenamiento para su posterior análisis.

Links:

http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/support/
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/forums/

CONFIGURAR

En la pagina inferior izquierda, en seleccionar vista atleta damos de alta a un usuario, rellenando los campos solicitados.

En Categorías podemos configurar las distintas categorías de actividades, las zonas de paso-velocidad y las zonas RC.

ACTIVIDAD DIARIA

En la pantalla principal se pueden ver las actividades de la semana seleccionada, incluyendo los totales semanales y mensuales, comparando con la semana anterior y la que llevamos en curso.
Se puede ver un resumen de la semana, por defecto viene la Distancia, Tiempo, Paso, RC promedio, Calorías…En la barra principal se pueden personalizar con hasta 65 campos distintos.

REPORTE DE ACTIVIDADES

En el listado de actividades se detallan cada una de las actividades importadas al Sporttracks. Seleccionando una de ellas podemos ver toda la Información, apareciendo a la derecha el mapa de la ruta realizada.

Resumen – Fecha, tiempo, distancia, paso, calorías, categoría, equipo y notas.

Secciones – Tiempo de cada kilómetro (o distancia seleccionada), RC promedio, cambio de elevación, etc.…podemos añadir mas columnas.

Paso – Resumen en tiempo o Km que hemos pasado en la actividad caminando, corriendo o trotando.

Elevación – Resumen en tiempo, Km tiempo que hemos pasado en la actividad ascenso, plano o corriendo.

Ejercicio – Resumen de los Km hechos en las distintas zonas de RC.

EQUIPO:

En la vista de equipo puedes dar de alta el material que utilizadas en tus salidas. Es bastante útil para saber los kilómetros que has hecho con cada zapatilla. Solo hay que asociar a cada actividad que importemos el material utilizado.

Lo mejor del programa es la cantidad de plugins que tiene tanto gratuitos como de pago. Alguno de los mas útiles y gratuitos:

Elevation Correction:

Corrige automáticamente la elevación de los tracks.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=elevation-correction

Unique Routes:

Para comparar rutas que tienen el mismo recorrido y que solemos hacer habitualmente.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=unique-routes

Apply Routes:

Para mi muy útil al permitir unir tracks, editar, crear rutas a partir de un track.

http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=apply-routes

Performance Predictor

Predice el rendimiento que tendrás en una distancia sobre la base de los ritmos de la actividad seleccionada, según varios modelos de predicción.

http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=performance-predictor

Activity YearView

Nos muestra las actividades realizadas en el año y mes a mes.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=activity-yearview

Se me olvidaba, para compartir los datos entre varios ordenadores podemos grabar la bitácora en dropbox y de esta manera, si hay conexión a Internet en ambos ordenadores siempre tendremos en ambos la misma Información.